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资源名称:常缩肛有助早泄康复 九大食疗方让早泄远遁【转】-性爱技巧



早泄患者经常做缩肛运动可以锻炼盆底肌,盆底肌肉就像一条弹簧,将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围,支撑着盆腔和腹腔器官,还会协同作用于膀胱、肠和性功能,盆底肌肉和性功能有密切联系。早泄患者坚持做缩肛运动可以增强对射精的控制,延长射精时间。

  

  缩肛运动方法很简单,即提肛,收缩、放松肛门,随时随地都可以锻炼。缩肛运动的具体方法如下:

  

  1、 可采用站立或者端坐姿势。站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,迅速收缩、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收缩、提起;

  

  2、 尽可能反复练习肛门收缩-放松-收缩动作,至少10次;

  

  3、 然后做5-10次的短而快速的收缩和提起。

  

  4、尽可能久地收缩肌肉,以2分钟为上限。

  

  5、 躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控制排尿的能力。

  

  早泄患者练习缩肛运动起初应该在医生的指导下进行,能控制自如了,就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15-30分钟,每日进行1-3次,坚持8-10周。那么,早泄如何是好呢?别急,食疗可是早泄的最佳治疗偏方哦!

  

  9大食疗方让早泄无处藏身

  

  

  

  1、猪肾1个,淮山药,枸杞子各15克,山萸肉12克,放沙锅内,加水适量煲汤,吃肉饮汤。

  

  2、猪肾1对,剖开,将核桃仁10克,山萸肉9克,补骨脂8克纳入肾中,缝好切口,煮熟食用。

  

  3、狗肉250克,黑豆50克,调以盐姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用。

  

  4、公鸡1只,去肠杂,切碎,加油,盐炒熟,盛碗内加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。

  

  5、鹿肉50克,加枸杞子,何首乌适量共炖,弃药渣,食肉饮汤。

  

  6、韭菜子,菟丝子,五味子,女贞子,覆盆子,枸杞子各等份,共研细末,每次10克,每日2次,温开水送服。

  

  7、羊肾1对,肉苁蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同炖熟,弃药渣,食肉饮汤,每日1次。

  

  8、狗鞭10克,煎服,每晚1次。

  

  9、羊肉150克,淮山药120克,肉苁蓉100克,菟丝子150克,核桃仁150克,葱白10根,粳米适量做汤食。学习,谢谢楼主分享

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